Khi mang thai, cơ thể mẹ và thai nhi trong bụng rất cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé được khỏe mạnh. Do đó, những món ăn an thai là vô cùng cần thiết. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ món ăn sẽ giúp mẹ bầu vừa ngon miệng, vừa có thể bồi bổ cơ thể, an thai. Trong bài viết này, netramm.com sẽ gợi ý cho bạn một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ mang thai. Mời bạn tham khảo và thực hiện đổi món mỗi ngày cho mẹ bầu sử dụng nhé.
Mục Lục
Bồ câu hầm hạt sen – Món ăn an thai cực tốt
Trong thành phần dinh dưỡng của cháo bồ câu hầm hạt sen có chứa hàm lượng protein trong thịt chim bồ câu rất cao. Loại thịt này cũng rất giàu dinh dưỡng. Dồi dào các vitamin như vitamin A, B1, B2, E. Bên cạnh đó, thịt chim bồ câu còn hỗ trợ tuần hoàn máu. Tăng hấp thu dinh dưỡng, rất tốt cho mẹ bầu. Trong thành phần của hạt sen có hàm lượng vitamin C, vitamin B. Các khoáng chất như: sắt, canxi, kali, phốt pho… Trong Đông y hạt sen đã được xem như một vị thuốc an thần. Bồi bổ cơ thể và có tác dụng dưỡng thai hiệu quả.
Món cháo cá hồi
Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi giàu hàm lượng DHA. Là vi chất rất cần thiết giúp thai nhi phát triển trí não. Cũng như ổn định trạng thái cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Thêm vào đó, cháo cá hồi chứa nhiều thành phần DHA. Cá hồi còn dồi dào các vitamin nhóm B như B1, B6, B12 và các axit amin: niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin. Đặc biệt, phần thịt cá hồi cũng cung cấp một lượng không nhỏ các nguyên tố vi lượng. Như sắt, canxi, phốt pho, kẽm, đồng…Là những dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của thai nhi.
Đừng bỏ qua món gà hầm sả
Món thịt gà giàu protein và các khoáng chất như: sắt, canxi, phốt pho, axit nicotic, các vitamin A, E, D, B1, B2. Vì vậy, nếu mẹ bầu ăn món gà hầm sả sẽ rất tốt cho mẹ bầu trong việc làm giảm phù nề. Giúp an thai, bổ sung dinh dưỡng, giảm mệt mỏi và ngừa cảm cúm. Sả là gia vị giàu axit folic, kẽm, canxi, đồng, sắt, magie, mangan, phốt pho, vitamin C, vitamin A. Sả tốt cho bà bầu nếu chỉ dùng với một lượng nhỏ để làm tăng gia vị.
Cháo cá chép đậu đỏ – Món ăn an thai tốt
Trong thành phần dinh dưỡng của cá chép giàu protein, kali, canxi, sắt và phốt pho. Trong Đông y, cá chép là món ăn lợi tiểu, chữa ho, chữa mẩn ngứa, tốt cho hệ tiêu hóa. Đối với bà bầu, cháo cá chép là món ăn an thai và nuôi dưỡng trí não thai nhi hàng đầu. Đậu đỏ giàu vitamin B1, B6, C, E, K… có tác dụng tăng cường thể lực, giúp cải thiện sức đề kháng. Tăng khả năng chống chọi với bệnh tật cho mẹ bầu và thai nhi.
Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc
Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc luôn là món ăn không thể thiếu trong danh sách những món ngon tốt cho bà bầu. Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng. Đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.
Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong những món ngon tốt cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… Mà lại được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu. Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.
Súp lơ xào thịt bò là món ăn an thai rất tốt
Súp lơ xanh là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những chị em đang mai. Trong thành phần của loại thực phẩm này giàu beta caroten, vitamin A, E, các chất dinh dưỡng thiết yếu như magie, kẽm, photpho. Đây đều là những chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Thịt bò chứa nhiều hàm lượng chất sắt, Protein, Vitamin B12, B6, Kẽm và Axit béo chưa bão hòa rất tốt cho sức khỏe.
