Mít là loại quả thơm ngon, vì thế luôn có sức hấp dẫn với nhiều người, và càng có sức hấp dẫn đặc biệt với mẹ bầu. Trong mít chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, những ngược lại lại quả này lại có tính nóng. Vậy, mẹ bầu có nên ăn mít hay không và quả mít có công dụng gì cho mẹ bầu? Để tìm ra câu trả lời, mời các mẹ bầu hãy đọc ngay bài viết sau đây để biết có nên ăn mít hay không? Và ăn mít như thế nào là đúng cách cách để vừa hấp thu chất dinh dưỡng và tốt cho cả mẹ và con nhé.
Mục Lục
Quả mít có công dụng gì với mẹ bầu?
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Bạn có biết mít có thể cung cấp tới 11% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể hay không. Đặc biệt hơn, chúng cũng có khả năng loại bỏ màng nhầy ở ruột. Từ đó ngăn ngừa hiện tượng loét dạ dày – nỗi khổ của không ít bà mẹ mang thai. Chính nhờ hàm lượng chất xơ cao. Do đó việc bổ sung mít sẽ giúp mang tới hoạt động tích cực cho hệ tiêu hóa, chống táo bón hữu hiệu. Mẹ có thể yên tâm loại bỏ quan niệm ăn mít nóng, gây táo bón đi nhé.
Xem thêm bài viết về Dinh dưỡng mẹ bầu tại đây
Ăn mít tốt cho da và mắt
Trong mít cũng chứa hàm lượng vitamin A cao. Vì thế chúng tạo ra được sự bảo vệ tối ưu cho da và mắt. Đồng thời chúng cũng góp phần không nhỏ trong cải thiện hệ tim mạch cho mẹ.
Mít có công dụng là cung cấp lượng sắt dồi dào
Sắt là thành phần quan trọng giúp hạn chế tối đa tình trạng thiếu máu ở bà bầu. Trong mít hàm lượng thành phần này được tìm thấy khá cao. Từ đó, giúp loại bỏ khả năng thiếu máu khi mang thai, rất tốt cho sức khỏe.
Bà bầu có nên ăn mít?
Tuy là quả gây nóng vào mùa hè. Nhưng mít mang lại những lợi ích không ngờ tới sức khỏe. Chính vì thế, không có lý do gì mẹ bầu lại bỏ qua loại quả này. Theo nhiều ý kiến phân tích từ bác sĩ chuyên khoa, chuyên gia dinh dưỡng. Thì mít không phải là thứ quả ảnh hưởng tới bà bầu. Vì thế nếu bạn còn thắc mắc bà bầu có nên ăn mít không? Câu trả lời là “Có”. Đây là loại quả không gây ảnh hưởng nếu bạn biết ăn đúng cách, ăn không quá nhiều..
Mít có công dụng tốt nhưng mẹ bầu cần ăn đúng cách
Có thể thấy rằng mít là loại trái cây bổ dưỡng. Tốt cho thai kỳ và bà bầu có nên ăn mít. Tuy nhiên, trong mít chứa nhiều đường. Nên cần phải có chế độ và định lượng hợp lý. Để tránh gây béo phì, tiểu đường sau sinh.
Chỉ ăn một lượng vừa phải dù mít có công dụng tốt
Để không gây hại cho cơ thể, bà bầu chỉ nên tiêu thụ 80 – 100gr mít là được. Nếu ăn quá nhiều mít có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ quá cao trong mít có thể gây đau bụng và khó chịu. Ngoài ra, ăn nhiều mít còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường ở phụ nữ đang mang thai.
Bị rối loạn đông máu không nên ăn mít
Nếu các mẹ mắc chứng rối loạn máu, ăn mít có thể làm nhanh đông máu. Và gây ra những phản ứng tiêu cực gây nguy hiểm tính mạng.
Suy thận nên tránh ăn mít
Nếu bà bầu bị các vấn đề về thận như suy thận. Thì nên tránh các loại thức ăn giàu kali như mít. Do khi bị suy thận, kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu. Nếu quá nhiều sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim mà không có dấu hiệu báo trước nào.
Nên kết hợp mít với các loại hoa quả, sữa chua
Ăn kèm mít với các loại hoa quả khác sẽ giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều. Hơn nữa, các loại hoa quả khác cũng sẽ bổ sung thêm nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể bà bầu. Đặc biệt, có thể ăn kèm sữa chua sau bữa ăn để kích thích tiêu hóa, làm đẹp da.
Chế biến mít thành nhiều dạng khác nhau
Bên cạnh việc ăn mít theo cách đơn giản nhất. Bà bầu cũng có thể biến tấu thành nhiều món khác nhau như dùng máy sấy hoa quả làm mít sấy, dùng máy xay sinh tố, máy ép làm thành nước ép. Uống một ly nước ép mít sau khi dùng bữa khoảng 1 giờ hay dùng mít non để chế biến món ăn. Là những cách hiệu quả giúp giảm cân và bồi bổ sức khỏe trong thai kỳ.
Hệ quả nếu ăn mít không đúng cách
Mít tốt, ăn nhiều không hề tốt thậm chí còn ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của mẹ và bé. Một vài nguy cơ có thể xảy ra nếu mẹ ăn quá nhiều mít trong thời kỳ mang thai:
- Nguy cơ tăng lượng đường trong máu do mít là loại quả có lượng đường cao
- Nguy cơ rối loạn tiêu hóa, khó chịu bụng khi ăn mít quá nhiều làm lượng chất xơ hấp thụ lớn trong cơ thể
- Bị dị ứng với mít
- Mít có thể gây thừa cân với mẹ bầu.
Bà bầu có nên ăn mít? Câu trả lời dành cho bạn là có, tuy nhiên cần ăn với số lượng ít và chọn loại mít có nguồn gốc rõ ràng. Mít là loại quả rất tốt với phụ nữ mang thai, vì vậy mẹ bầu đừng quên bổ sung trong danh sách các loại quả cho mình.
