Mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các ý tưởng du lịch. Khí hậu nắng nóng, oi bức khiến con người ta muốn được thả mình vào sóng biển mát lành. Hoặc khám phá các khu du lịch sinh thái thiên nhiên. Mùa hè cũng là mùa du lịch biển bùng nổ. Ai cũng thích được đi biển và tắm biển. Thế nhưng, vào mùa hè cũng là lúc nắng gắt, các chỉ số ánh nắng gây hại cho làn da luôn ở mức rất cao. Đặc biệt khi bạn tắm biển. Ánh nắng cùng với muối biển sẽ làm da bạn cháy nắng, đen sạm nếu như bạn không biết cách chống nắng cho da. Vậy làm thế nào để chống lại cái nắng nóng mùa hè khi đi du lịch?
Xem thêm những kinh nghiệm khi đi du lịch tại đây.
Mục Lục
Chọn đúng loại và sử dụng kem chống nắng đúng cách
Trên thị trường có rất nhiều loại kem với các chỉ số chống nắng (SPF) khác nhau. Không phải độ SPF càng cao thì khả năng chống nắng càng tốt. Các chỉ số này chỉ cho thấy khả năng lọc các loại tia UV khác nhau. Muốn chống nắng hiệu quả, bạn nên chọn loại kem phù hợp với da. Ngoài ra, bạn nên căn cứ vào điều kiện thời tiết, thời gian ở ngoài trời (tham quan, chơi thể thao). Hoặc điều kiện địa lý nơi đến (núi, biển…) Để chọn cho mình loại kem có độ SPF phù hợp và hiệu quả nhất.
Việc bôi kem đúng cách sẽ giúp ích nhiều trong việc chống nắng. Nếu ra ngoài trong khoảng thời gian ngắn. Bạn chỉ cần thoa kem trước khoảng 10 – 15 phút. Nhưng nếu chơi thể thao ngoài trời. Bạn cần thoa trước 30 phút để kem kịp thấm vào da. Và không bị trôi bởi nước và mồ hôi. Hãy chú ý những khu vực bắt nắng như cổ, cánh tay, chân, vùng tai, bả vai… Nếu bạn ở ngoài nắng trong khoảng thời gian từ 10h đến 17h. Hãy nhớ thoa kem lại sau mỗi 2 tiếng để bảo vệ da trước những tác hại của ánh nắng mặt trời.
Bù nước đủ cho cơ thể bằng các loại nước ép rau củ
Việc thoa kem dưỡng da chỉ là giải pháp tình thế. Và không thể giúp bạn chống nắng hoàn toàn. Bạn nên sử dụng thêm viên uống chống nắng. Hoặc ăn thêm rau, hoa quả để có nhiều vitamin. Giúp tăng cường khả năng chống nắng và dưỡng da từ bên trong. Nước ép trái cây (cà rốt, dưa hấu, bưởi, cam…) Cũng được khuyến khích sử dụng như một liệu pháp chống nắng an toàn từ bên trong. Nếu bạn ăn một món đồ có hại có sức khỏe. Trái cây có thể giúp khắc phục điều đó. Trái cây và rau củ chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu hằng ngày. Uống nước ép trái cây mỗi ngày cũng là cách đơn giản. Để cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh. Và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.
Việc vận động với cường độ cao trong thời gian dài ở ngoài trời. Sẽ làm bạn mất đi một lượng nước đáng kể. Khi đổ mồ hôi, cơ thể sẽ mất nước và muối. Vì vậy ta cần bù đắp cả hai thứ. Nếu bị mất quá nhiều một trong hai thứ này. Cơ thể chúng ta sẽ thực hiện các bước để tạo thế cân bằng bằng biện pháp thẩm thấu. Tức là quá trình chuyển nước qua màng tế bào. Hãy nhớ bổ sung bằng nước lọc. Hoặc các loại nước bù khoáng, muối để cơ thể không bị kiệt sức. Đồng thời giúp chống nắng hiệu quả hơn. Nếu da bị mất nước thì nguy cơ cháy nắng càng cao hơn. Thậm chí để lại hậu quả lâu dài, khó hồi phục…
