Theo ước tính số lượng của Tổ chức Y tế Thế giới, hàng năm có đến 17.2 triệu ca người tử vong do các bệnh liên quan về tim mạch. Và số người bệnh tích lũy ngày càng một nhiều. Do đó việc hiểu các biện pháp để phòng chống bệnh tim mạch và bảo vệ cho sức khỏe bản thân cùng với những người thân yêu là điều vô cùng cần thiết.
Tim mạch là bệnh lý rất nguy hiểm và chiếm tỷ lệ tử vong cao. Đặc biệt tần suất khi mắc tim mạch ngày càng trẻ hóa là do những thói quen thiếu lành mạnh trong chế độ sinh hoạt hàng ngày. Do đó, việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch sẽ là việc làm cấp thiết hiện nay.
Mục Lục
Phòng ngừa bệnh tim mạch là gì?
Bằng chứng rõ ràng cho thấy kiểm soát tốt huyết áp, đái tháo đường; cải thiện rối loạn lipid máu, bỏ thuốc lá. Và thay đổi lối sống làm giảm nguy cơ đột quỵ tim lần đầu hoặc tái phát. Đồng thời làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Phòng ngừa tim mạch là những biện pháp áp dụng để điều trị những yếu tố nguy cơ tim mạch góp phần ngăn chặn, trì hoãn. Hay làm thay đổi sự phát triển của bệnh xơ vữa mạch máu lâm sàng (phòng ngừa nguyên phát). Cũng như điều trị những người đã có biểu hiện bệnh động mạch vành (phòng ngừa thứ phát). Những khuyến cáo hiện nay về phòng ngừa bệnh tim mạch dựa trên hướng dẫn của Hội Tim mạch Việt Nam và Hội Tim mạch Hoa Kỳ.
Những biện pháp để ngăn chặn biến chứng bệnh tim mạch?
Bệnh tim mạch bao gồm: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim… là căn bệnh nguy hiểm. Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh và có thể dẫn đến tử vong. Số người mắc tim mạch hiện ngày càng nhiều và tỷ lệ tử vong ngày càng cao. Do đó, chúng ta cần có biện pháp phòng ngừa tim mạch hiệu quả để hạn chế nguy cơ gây bệnh; và giảm tỷ lệ tử vong cho người bệnh.
Kiểm soát đường huyết thông qua chế độ ăn, giảm cân, tập thể dục và chế độ dùng thuốc hợp lý; là những điểm chính của việc ngăn chặn những biến chứng bệnh tiểu đường. Các khuyến cáo hiện nay sử dụng mục tiêu HbA1c < 7% là chấp nhận được cho người trưởng thành không mang thai.
Tuy nhiên, bác sĩ có thể đưa ra mục tiêu thấp hơn HbA1c < 6.5% cho một số trường hợp bệnh nhân. Nếu không gây hạ đường huyết nghiêm trọng hay các tác dụng phụ khác. Những trường hợp thích hợp như thời gian bị đái tháo đường ngắn, đái tháo đường type 2. Được điều trị bằng thay đổi lối sống hay chỉ uống metformin, bệnh nhân trẻ tuổi, hay không có biến chứng tim mạch quan trọng.
Mức HbA1c < 8% cho những bệnh nhân có tiền sử hạ đường huyết nặng, cao tuổi. Có biến chứng mạch máu lớn hay mạch máu nhỏ nghiêm trọng, có thời gian bị đái tháo đường lâu năm và mục tiêu kiểm soát đường máu khó thực hiện. Mặc dù đã giáo dục bệnh nhân và uống nhiều nhóm thuốc và thậm chí đã sử dụng insulin tiêm.
Theo dõi và kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý,
Khi hàm lượng cholesterol trong máu tăng lên quá cao, bám vào thành động mạch. Lâu ngày làm cho lòng động mạch hẹp lại, gây tắc nghẽn động mạch. Ngăn chặn dòng máu đến nuôi tim, gây bệnh nhồi máu cơ tim; và các biến chứng nguy hiểm khác. Do đó, để phòng bệnh tim mạch, cần phải theo dõi và kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ăn ít ít chất béo bảo hòa và các chất mỡ, ngọt; ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ, cá, rau củ và dầu thực vật. Luyện tập thể dục đều đặn giúp duy trì cân nặng cơ thể bình thường và phòng bệnh béo phì.
Theo dõi và kiểm soát tốt huyết áp bằng cách đo huyết áp thường xuyên
Cần theo dõi và kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, không để huyết áp tăng cao. Vì khi huyết áp tăng cao, dễ khiến cho các chất mỡ đọng lại trên lớp vách mỏng của các động mạch, đòi hỏi tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu; điều này làm tim mau mệt, có thể gây ra những cơn đau tim và bị ngất xỉu. Để phòng bệnh tim mạch cần theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên. Nếu bị bệnh cao huyết áp cần có biện pháp chữa trị tốt.
Không hút thuốc lá, dễ làm tổn thương các mạch máu và tim
Những chất độc hại trong thuốc lá dễ làm tổn thương các mạch máu và tim; gây xơ vữa động mạch. Chất nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, làm cho các chất mỡ tích tụ lại và đóng thành cục, gây tắc nghẽn mạch. Vì vậy chúng ta không nên hút thuốc là để tim mạch luôn khỏe mạnh.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, chế biến sạch sẽ phù hợp. Ăn ít chất béo, dầu mỡ chiên rán nhiều, nên ăn cá, thịt nạc, các loại rau củ… và các loại dầu thực vật tốt cho tim.
Phòng bệnh béo phì vì béo phì dễ mắc bệnh tim mạch
Những người bị bệnh béo phì dễ mắc bệnh tim vì tim; phải làm việc nhiều hơn để nuôi khối tế bào to lớn của cơ thể. Lâu dần, tim sẽ suy yếu. Vì vậy, để phòng bệnh tim cần thực hiện chế độ ăn uống. Và luyện tập giúp giữ cân nặng đạt chuẩn, tránh bệnh béo phì.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục thể thao điều độ giúp điều hòa huyết áp, tim mạch, giúp tim co bóp tốt hơn. Nên chọn những môn thể dục phù hợp với sức khỏe của mỗi người và luyện tập đều đặn mỗi ngày.
Chế độ ngủ nghỉ hợp lý
Thiếu ngủ có liên quan tới nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bao gồm huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và suy tim. Do đó nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để làm giảm nguy cơ tim mạch.
Tình trạng căng thẳng không có lợi cho người mắc bệnh huyết áp hay tim mạch; là nguyên nhân chính của nhồi máu cơ tim. Do đó hãy luôn để cơ thể trong trạng thái thoải mái nhất.
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe theo định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm soát huyết áp, hàm lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng đường trong máu, phòng và điều trị các bệnh có nguy có dẫn đên bệnh tim mạch.Thực hiện lối sống lành mạnh, vui vẻ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng bệnh tim mạch tốt hơn.
